Les douleurs lombaires touchent de nombreuses personnes et de tous âges, qu'il s'agisse d'un mode de vie sédentaire ou d'une activité physique plus intense.
Heureusement, la clinique chiropratique Viactiv à Trois-Rivières propose des solutions naturelles et efficaces pour prévenir et soulager ces douleurs. Grâce aux soins personnalisés de Dr Marc-Antoine Morin, chiropraticien à Chiropratique Viactiv, vous pourriez reprendre vos activités quotidiennes sans douleur en plus d’optimiser votre santé.
Les causes fréquentes des douleurs lombaires
Les douleurs lombaires peuvent être causées par plusieurs facteurs, dont :
Une mauvaise posture : Rester en position assis pendant de longues heures sans un bon support lombaire peut exercer une pression sur la colonne vertébrale. Les travailleurs de bureau peuvent passer des heures devant un écran, voilà pourquoi il est important d’adopter une bonne posture et de bien ajuster la chaise, le bureau ainsi que la hauteur de l’écran.
Une faiblesse des muscles abdominaux : En effet, une faiblesse des muscles abdominaux peut faire en sorte d’utiliser davantage les muscles dorsaux et lombaires ce qui peut augmenter le risque de développer des lombalgies.
Une malformation vertébrale congénitale : Par exemple, une scoliose (déformation de la colonne vertébrale en forme de « S » peut apporter des douleurs au niveau dorsal et lombaire.
Une maladie inflammatoire : Par exemple, certaines maladies arthritiques tels que la spondylarthrite inflammatoire peuvent apporter des douleurs lombaires.
Un manque d'exercice : une activité physique insuffisante peut également entraîner une faiblesse des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.
Les mouvements répétitifs : Exécuter toujours les mêmes mouvements de façon répétés et fréquents au travail peut apporter des douleurs lombaires. Il est important de toujours penser à utiliser les genoux pour soulever une charge et d’éviter d’utiliser seulement le bas du dos et de faire des mouvements de torsions.
Les bienfaits de la chiropratique pour la prévention des douleurs lombaires
La chiropratique est une discipline de la santé naturelle qui vise à corriger et rétablir la fonction de par les mains. En consultant un chiropraticien, vous pouvez bénéficier d’un traitement adapté à vos besoins spécifiques afin d’optimiser votre santé dans sa globalité.
Voici comment la chiropratique peut vous aider à prévenir les douleurs lombaires :
Ajustements chiropratiques : Les ajustements permettent de redonner du mouvement de façon segmentaire à la colonne vertébrale et de réduire la pression exercée sur les nerfs. Cela permet de diminuer les douleurs neurologiques, musculaires et articulaires en plus de rétablir la fonction et d’aider à retrouver une meilleure posture.
Conseils posturaux : Un chiropraticien vous enseignera comment corriger votre posture que ce soit au travail, à la maison ou pendant vos activités physiques, afin de d’identifier et de pouvoir minimiser les risques de blessures.
Exercices : Chez Chiropratique Viactiv à Trois-Rivières, nous proposons différents exercices personnalisés selon votre condition afin d’aider à soulager les douleurs et pour aider à prévenir d’éventuelles blessures dans le futur. Cela permet une meilleure stabilité articulaire, le rétablissement adéquat de la fonction et de prévenir les douleurs à long terme.
Soins préventifs : Les soins chiropratiques de maintien ou de prévention permettent d’éviter la réapparition de douleurs tout en optimisant le bien-être globale. Ils permettent au chiropraticien d’identifier une potentielle apparition de blessure et de vous donner des conseils afin de pouvoir les éviter dans la vie de tous les jours.
Conseils pour prévenir les douleurs lombaires au quotidien
Voici quelques recommandations pour protéger votre dos et prévenir les douleurs lombaires :
Adoptez une meilleure posture : Ajuster le dossier de votre chaise de bureau afin de pouvoir gardez le dos droit, d’avoir les genoux et les coudes à angle droit (90 degrés) lorsque vous êtes assis. Il est important aussi de positionner l’ordinateur de façon à ce les yeux arrivent au niveau du tier supérieur de l’écran d’ordinateur.
Garder un mode de vie sain et actif : Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par jour (ou 150 min par semaine).
Pauses au travail : Prenez des micro-pauses à toutes les heures pour vous lever, marcher et vous étirer. Le changement de position est important afin d’éviter les courbatures et contractures musculaires.
Apprendre à bien prendre soulever les charges: Pliez les genoux et gardez le dos droit lorsque vous soulevez des objets lourds pour éviter de solliciter le bas du dos. Éviter les mouvements de torsions lombaires.
Renforcez vos muscles abdominaux : Les exercices de renforcement de la chaine abdominale aident à prévenir et à mieux soutenir votre colonne vertébrale lombaire.
Éviter les mouvements répétitifs : Si possible, tentez d’éviter de faire des mouvements répétitifs qui crée des tensions sur les articulations, les ligaments et les muscles du bas du dos.
Si vous souffrez de douleurs lombaires, vous pouvez consulter un chiropraticien afin qu’il vous évalue, qu’il établisse un diagnostic chiropratique et vous donne un traitement adapté à votre condition.
La clinique chiropratique Viactiv à Trois-Rivières offre des soins chiropratiques personnalisés qui vise à corriger, prévenir et gérer les douleurs lombaires tels que l’entorse lombaire et plusieurs autres désordres neuro-musculosquelettiques du bas du dos. Dr Marc-Antoine Morin, chiropraticien a une approche familiale, sportive, diversifiée et en thérapie sportive.
Pour prendre rendez-vous ou obtenir une consultation, vous pouvez appeler au 418-234-4725 ou réserver en ligne en cliquant ici > http://bit.ly/3TFaerl
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